[...] 4,5, ale później zwiększałam. Na dłużej brakło czasu, bo chęci były. Miska +szpinak, cebula, pomidor, ogórek kiszony, brokuł +wiesiołek, magnez, probiotyki +woda, kawa, zielona, melisa, mięta + cheat Zaczitowałam wieczorem, to chyba a konto pomiarów, które poniżej. Tak się najadłam, że póżniej zasnęłam [...]
[...] w gosciach, staralam sie jesc tak zeby bylo okej) 1. 3 jajka sadzone, kromka razowca, oliwa z oliwek, + marchewki 2. salatka z grillowanym kurczakiem, w skladzie salata zielona, czerwona papryka, cherry tomatoes, polana sosem vinegret, dwa mlode ziemniaczki z wody 3. lopatka wieprzowa duszona (wciagnelam pare kawalkow zanim za pomoca [...]
Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]
2/84 DT MISKA 1800 130/100/100 +sałata, papryka zielona, fasolka szparagowa, kapusta włoska czy tran wliczać? dwa spore posiłki wieczorem, ale teraz nawet mi głodno, widać trening sporo zabrał. TRENING DZIEŃ 1.1 ad: 1. i 2. zaczęłam od takich ciężarów bo to jednak nie jest 5x5 filmiki mam. 3. daje popalić, wykroki głębokie, czasem kolanem [...]
Waga po świętach 88kg (plus 1kg) nie jest źle :D 27.12.2023 Nogi 1x30 banded glute bridge TUT 2min 1x40 banded side clam guma 3 zmniejszyłem gume ale wydłużyłem czas pod napięciem do 2min 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat z piłka 5kg 1x20 przysiad z piłka 5kg i zieloną gumą 1x40 wykroki w tył z kettlbelem 1x20 Nordic curl z czarną gumą [...]
[...] Ogólnie na początku mocy nie było, tylko myślałam o tym by pójść spać :) Potem się obudziłam i było lepiej. Miska dzisiejsza: warzywa: cebula, pomidor, czosnek, brukselka, zielona fasolka szparagowa, papryka czerwona suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32d36ff401c4fd2af7dccc3ab0bed58.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2013-11-26 [...]
30.11.2013 DT dzień 6 napoje: woda 2l, jakiś mix na uspokojenie x2, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda, kawa suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/80/180 częściowo liczona bo zaraz wpadną home-made hamburgery na urodzinach bratanicy /-)_ w tej chwili wygląda tak: http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-30 [...]
06.12.2013 DT dzień 12 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), melisa, rumianek, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - zupa ala tajska z wołem i komosą [...]
Moją największą słabością jest poddanie się jedzeniu, więc tyle razy już to pisałam, że wyobrażam sobie osoby wchodzące tutaj z myślą "a ta znów babra się w swoim błotku i obsrawa się z tym jak jej źle, ojejjjj" Ja tutaj rzadko wpadam, jak jest źle ostatnio, jak się podnoszę i mam coś mądrego do powiedzenia, to jestem %-) Dziś wreszcie zebrałam [...]
Miska czysta :) ladnie wszystko zjadlam!! Warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, papryka zielona, por woda suplementy: chrom, tran Trening A 12 powtorzen - progres widoczny - staralam sie zwiekszyc ciezary:-)) ale nie udalo sie w kazdej serii po 12 powtorzen Najslabiej wyciskanie sztangi skos gora - 17,5 kg to jednak dosc sporo dla mnie, ale [...]
[...] pomidory, 1/2 papryka, ogórek, sałata lodowa + sok 1 szkl. (kapusta, 1/2 marchewka, 1/2 burak mały) + suple (kończą mi się enzymy ) + urosan, mięta, melisa, herbata czarna, zielona, cytynowa + 2 kawy czarne uwagi: - coś nie mogę kupić brokuła, jakieś zwiędłe, to samo kalafiory - dwa dni DNT pod rząd, tak mi się dziś dzień ułożył (była kawka z [...]
[...] kapusta, sos warzywny) 4)sałatka: kurczak wędzony eko, ryż brązowy, zielone, oliwa 5)razowiec, jajo, zielone + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, zielona herbata, wit.c, kombucha POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8509bfdf6083443d9b3481e1250e3d04.JPG Zostawiłam tylko te z redukcji tym rozkładem. Nie ma się czym chwalić, [...]
[...] treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy od sezonu ;] Dodatki: kakao prawdziwe, masło orzechowe, dżem( od czasu do czasu ;]), keczup itp. Napoje: woda, kawa, zielona/czerwona herbata - będę starał się pić ok 3-5l płynów dziennie Czasami pojawią się inne produkty ale nie będę tutaj wypisywał wszystkiego ;]. Suplementacja: Żadnych [...]